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走出抑郁 重拾阳光

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抑郁症,是新世纪的新生词汇。近十年来,人们对“抑郁”渐渐的由陌生转为熟悉。抑郁的人群呈逐年扩大趋势,因抑郁而难以正常工作、婚恋、生活甚至自残、自杀的人数也在逐年攀升。因此,抑郁成了让必发365骇然又关注的话题。今天,让必发365一起来了解抑郁。


什么是抑郁症?
抑郁症又称忧郁症,是以情绪低落为主要特征的一类心理疾病。抑郁可分为轻度、中度、重度三个等级。轻度症病人主要表现为外表如常,内心有痛苦体验;中度患者可表现为情绪低落、愁眉苦脸、唉声叹气、自卑等,有些患者常常伴有注意力不集中、记忆力减退、反应迟缓、失眠多梦等症状。重度抑郁症患者会出现悲观厌世、绝望、自责自罪、幻觉妄想、食欲不振、体重锐减、功能减退、并伴有严重的自杀企图,甚至自杀行为。


抑郁的症状:
1.情绪障碍
患者心境不良,情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡;精力减退,常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,部分患者有着结束自己生命的意念。
2.思维缓慢及自我评价降低
表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪。
3.精神运动迟缓
患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢。有时闭门独处,淡漠亲情,不能料理家务,严重者不语、不动、不吃、不喝。
4.其他症状
患者常常出现食欲、性欲明显减退,明显消瘦,体重减轻;失眠严重,多数入睡困难,噩梦易醒,早醒,醒后无法入睡,抑郁症常表现晨重夜轻的规律。

 


怎样发现抑郁?
1·抑郁倾向:连续一周或十天以上心情一直沉闷,走不出来,是抑郁倾向,还未真正达到抑郁状态,一般不会被人察觉。
2·轻度抑郁:喜欢独处,不愿意结交朋友,喜欢黑暗,这些症状属于轻度抑郁,要引起注意。
3·中度抑郁:长时间独处,孤僻,冷漠,喜欢习惯在一个位置久留,或者是一个沙发的位置,或者独自在房间里,眼神暗淡无光,有时会觉得活着没意思,这种状态中度抑郁。
4·重度抑郁:长期呆滞,睡眠受到影响或严重失眠,神经受到影响,出现幻想,有自杀倾向,不会考虑后果,失控状态,是重度抑郁。
抑郁一经发现,基本就是中重度,轻度时不会引起重视。
案例分享:


案例一:
小梅,女,35岁,大学教师,产后抑郁半年多。过去精神状态良好,家庭幸福,但是由于第二个孩子出生后,生活压力增大,时常感觉自身没有足够的时间与能力照顾两个孩子,情绪低落、抑郁悲观、闷闷不乐、兴趣减退、精神紧张、焦虑,过度关注孩子的起居生活。时常出现无力感、无用感、无望感,甚至出现失眠等躯体症状,生活极其痛苦。由于家人不够理解与关注她的精神状态,使她的病情加重。因家人对医院的信赖,反对她进行心理咨询,曾间断服药两个月余,小梅很担心药物的副作用而强烈的要求心理咨询,于是她在姐夫的介绍下由姐姐陪同来到了魏煊心灵成长机构。 
小梅于2016年7月在魏煊老师的工作室认识了魏煊老师,并由魏煊老师为其进行专业的心理咨询,针对其个人的状态,魏煊老师采用独特的心理治疗手法进行专业的疏导,使小梅渐渐的对生活充满了希望,并且有能力去接受和面对两个孩子。由之前没有能力照顾和抚养两个孩子,轻生的状态到学会做一个负责任的母亲、和一个贤惠的妻子。小梅经历了三次魏煊老师的个案,并逐渐的开始学习了三堂专业的心理学课程,三个月的时间使她变得越来越好,失眠的症状已经明显的改善,紧张、焦虑的情绪也渐渐的消失,面对自己的两个可爱的宝贝的时候,她会使用得当的方法,在活出自己的前提下给予孩子爱和陪伴。
如今,她的身上已经完全找不到抑郁的影子。家人们对心理咨询的态度也由反对变成了支持,并且开始渐渐的喜欢上了心理学。工作中她是一位诲人不倦的大学教师,生活中她是一位持家有道的贤妻良母。  经过了短短三个月的调整,小梅的生活有了翻天覆地的变化,现在的小梅已经变得开朗、大方,对生活充满了热爱。
案例二:
小薇,女,27岁。2016年患重度抑郁,出现幻视、幻听症状,严重失眠。在医院接受过治疗,服用抗抑郁药物一年。2017年底来到『爱之道·魏煊心灵成长机构』接受心理咨询,在2018年经过了“家庭系统排列”、“心灵对话”、以及“开启生命能源”课程之后,抑郁的状态逐渐减轻,在2018年下半年开始主动停止服用药物,并在心情低落的时候用“心灵对话”的方式为自己进行疏导,情绪状态逐渐好转,到今天,她已经由当初的重度抑郁转变为“很少有不好的情绪”的乐观的人。3月31日,第223期以”抑郁“为主题的工作坊里,她跟大家分享:“我发现最好的疗愈方法就是自己给自己做疏导,现在我还是会自己给自己做对话,时间久了,我已经完全没有了当初失眠、心慌的状态,完全没有任何难受的感觉,我很正常,也很开心。”


由上面的案例必发365可以得出——其实抑郁并不可怕,可怕的是必发365对抑郁的蒙昧。希望在今天的“科普”之后大家可以对自己和身边人的情绪状态有察觉、关注和科学的判断,让有抑郁倾向人的坏情绪消失在萌芽,让困顿在抑郁之中的人转危为安,让身边的每一个生命重新沐浴阳光,找到本该属于生命的灿烂!
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